'

Is zitten slecht voor de mens?

door: Caroline Dudink | 21-02-2016

Zitten, slecht voor de mens???

Steeds vaker wordt er gezegd dat we meer moeten bewegen 

en minder moeten zitten.

Maar waarom is dat eigenlijk? 

En hoe ga je wel goed om met het zitten in je dagelijks leven?

 

Als mens zijn wij van oorsprong niet gemaakt om te zitten.  

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen zodat we op zoek kunnen gaan naar eten.

Nu staat de ijskast binnen handbereik, de supermarkt is elke dag open en vaak 

rijden we daar met de auto heen.

We zitten op ons werk aan ons bureau en als we thuis komen gaan we (hier vrolijk mee door en/of gaan we voor de tv zitten.

Een bijna totaal omgekeerde versie van waar onze lichaamsbouw voor bedoeld is.

 

Okee, Let op: Je beenspieren behoren tot de grootste groep spieren in ons lichaam. 

Bij langdurig zitten neemt de stofwisseling en de doorbloeding in je benen af. 

Alle spieren zijn bedoeld om te bewegen. Als je zit, beweeg je niet, je lichaam spaart deze energie op. 

Deze energie, de glucose, gaat nergens heen, met als gevolg dat de glucose uit je voeding wordt opgeslagen als vet. Je vervet dus als het ware.

Bovendien komt er door te zitten, ook stress op je wervelkolom, 

met name in je onderrug en in je nek. Deze kennen in constant zittende houding geen ontspanning meer. 

Je schouders en nekspieren spannen juist aan door de (zittende) statische houding. Je rug wordt boller en je nek verkort. Je borstkas verklein aan de voorzijde.

Er is minder doorbloeding van hart en longen. 

Je HDL verlaagt al na twee uur zitten met 20%!!

Nu weet je dus…Zitten lijkt heel relaxt, maar geeft je inwendig een heel ander resultaat.

 

Zelfs voor mensen die regelmatig sport beoefenen is zitten ongezond.

Helaas compenseert sporten het stilzitten niet. 

Jammer, want je zou hopen dat als je elke dag een uur zou sporten, dat je het 8 uur zitten zou kunnen compenseren.

 

Wat kun je doen?

Sta elk half uur op en beweeg 1 min. Het liefst met alle ledematen. Gebruik je armen en benen. 

Je kunt allerlei oefeningen doen. Dans!

Loop even de trap op en neer

Loop naar buiten en weer naar binnen.

Stap op en spring op en neer.

Ga een praatje maken met een collega ipv een mailtje sturen.

Haal een glas water bij de verste bron.

 

Op heel veel werk plekken zijn al sta-bureaus en sommige bedrijven hebben al een stoel met ingebouwde fiets.

Bijkomend handig effect is, zodra je hier je eigen houding in aanpast, dat je bijna direct geconcentreerder werkt en dat je aan het eind van de dag minder moe bent.

Minder zitten verlengt je leven en maakt dat je gezonder bent.

Maak een afspraak Blog